50 спешни мерки за справяне. Стрес, тревожност, паника

Да усещаме, че губим контрол
Да сме стресирани
Да се чувстваме претоварени
Да се чувстваме тревожни
Да се чувстваме самотни
Да се чувстваме отхвърлени
Да се чувстваме депресирани
Да се чувстваме разочаровани
Тази книга предлага:
50 спешни мерки как да се справим сами
със стреса, тревожността и паниката
За всички 10 състояния, които могат да повлияят отрицателно върху ключови области от живота ни – начин на мислене, работа, социален и личен живот, д-р Оливия Риймс дава набор от прости и ефективни стратегии за разпознаване и справяне.
Всяка ситуация е разгледана в отделна глава, така че да можем бързо „да потърсим помощ“. Главите са кратки и са структурирани по следния начин:
1. За спешни случаи – за не повече от 2 минути четене да овладеем кризисната ситуация.
2. Кратко обяснение какво се случва с нас на психологическо ниво и по какъв начин нашите емоции засягат и околните.
3. Как да се справим. По-дългосрочни стратегии за изграждане на устойчивост.
„Бих искала да гледате на тази книга като на „рецепта“ с лекарства – едни да „пиете“ веднага при криза, а други да приемате в малки дози дългосрочно и с огромен кумулативен ефект.“
Оливия Риймс
Д-р Оливия Риймс работи в Университета в Кеймбридж, където изследва психичното здраве. Занимава се с психични проблеми като тревожност, паника и справянето с тях. Тя лектор и лайф коуч. Редовно изнася лекции по радио BBC и Националното обществено радио в САЩ. Нейните TED беседи за безпокойството, самотата, стреса са събрали близо 3 милиона гледания.